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      預防陽痿的實用保健方法

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      醫網摘要:陽痿是生活中常見的性功能障礙疾病,但大多數人對這種疾病的保健方法并不十分了解,那么,有什么更好的保健方法呢?

      很多男性最怕的性功能障礙疾病是陽痿,這種疾病不僅危害男性健康,還會影響男性自尊,那么還有什么更好的方法來幫助預防呢?

      密切注意睪丸素

      即使是健康男性,睪酮水平在50歲左右也會下降。性欲下降、情緒化、精力下降和決策困難等癥狀都是睪丸激素水平下降的跡象。我們應該警惕這些癥狀。

      定期鍛煉

      大量證據表明,跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助于預防勃起功能障礙。也要小心其他的運動,強調你的性器官,特別是騎自行車。長時間騎自行車的人應該選擇合適的自行車和穿棉褲。最好站著騎。

      保持樂觀心態

      由于工作節奏快等因素的影響,男性朋友的心理壓力相對較大,往往影響男性的身心健康,因為心理壓力對男性的性功能有一定的影響,如常見的陽痿、早泄等疾病,男性朋友下班后要學會適當減壓,也要保持積極樂觀的態度,多夫妻溝通,共同面對性生活中可能遇到的問題。

      戒煙

      吸煙會損傷血管,阻止血液流向性器官。尼古丁也能感染血管。

      保持健康體重

      超重會導致很多健康問題,包括糖尿病,這會導致神經損傷。如果影響性器官的神經,可能導致勃起功能障礙。

      注意飲食

      不利于心臟的飲食也不利于性能力。少量的蔬果和高脂肪食物不僅可以防止血液流向冠狀動脈,而且可以防止血液流向性器官。研究發現,長期食用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。

      防止高血壓高膽固醇

      高血壓和膽固醇會損害血管,包括流向性器官的血管,從而導致勃起功能障礙。定期去看醫生以確保你的血壓和膽固醇。

      適度喝酒或干脆不喝

      沒有證據表明適度飲酒不利于勃起功能障礙,但長期飲酒會損害肝臟、神經等可能引起勃起功能障礙的問題。

      避免合成類固醇

      這些藥物經常被運動員或健美運動員濫用,可以降低睪丸激素水平和身體對睪丸激素的了解能力。

      減少冒險性性行為

      危險的性行為或不正確的姿勢會對性器官造成壓力,從而導致勃起功能障礙。

      在男性健康問題中,身體健康與心理健康和休息有關。如果男人想保持身心健康,首先要克服的是心理問題。男人活得太累是不爭的事實,尤其是中年男人。他們不僅要承擔家庭作業的重擔,還要承擔贍養老人、養育子女、教育子女的重擔,因此成為心理負擔最重的人。據這位精神科醫生介紹,男性每天承受著高度、無休止的能量壓力,會表現出能量萎靡、心煩意亂、拒絕信任他人、拒絕與他人溝通等精神疾病。因此,心理咨詢師建議,出現上述反映的人應積極調整心態,及時減壓,與各種心理危機脫節。

       


      本文來源: http://www.sofirox.com/yw/20200228/1503022.html

      責任編輯:adminx

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